*

СЗО ОБЯСНИ КАК ПРАВИЛНО ДА СЕ ХРАНИМ ПРИ САМОИЗОЛАЦИЯ

|
СЗО ОБЯСНИ КАК ПРАВИЛНО ДА СЕ ХРАНИМ ПРИ САМОИЗОЛАЦИЯ

Експертите съветват внимателно да се състави диета от продукти, за да не се провокира обостряне на хронични заболявания.

Препоръчва се да направите списък с необходимите покупки и да отидете само за необходими продукти.

Ако е възможно, храната трябва да се приготвя у дома, тя е по-безопасна от храната, получена при доставка.

Необходимо е да се следи количеството консумирана сол (5 грама на ден) и захар (не повече от 6 супени лъжици).

По-добре е да приготвяте храната на пара, да я задушите или да използвате скара. СЗО препоръчва намаляване на приема на мазнини.

По време на самоизолация трябва да консумирате голямо количество фибри (зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни), да пиете много вода. Препоръчва се изключване на алкохол.

Днес ще ви запознаем с 4 вкусни продукта, които понижават холестерола:

Ябълка

Малко хора знаят, но именно сушените ябълки могат да понижат холестерола по-добре от статините, без странични ефекти.

Нар

Много хора знаят за ползите от нар и сок от нар. Нарът съдържа голямо количество минерали и антиоксиданти, които прочистват кръвоносните съдове и понижават лошия холестерол. В същото време нарът е много вкусен.

Авокадо

Този плод има много полезни основни мазнини и минерали. Консумацията му намаля риска от инфаркт или инсулт.

Грейпфрут

Цитрусите са полезни сами по себе си, но най-високото съдържание на определено вещество е хесперидин в грейпфрута. Този цитрус бързо ще намали кръвното налягане и в дългосрочен план понижава холестерола. Също така подобрява състоянието на кожата

Важно! Ако имате някакъв здравословен проблем не забравяйте да се консултирате с лекар, тъй като тези препоръки имат общ характер.


ОЩЕ ОТ "НОВИНИТЕ ОТ ВРАЦА"

box_title_arrow.gifНапиши коментар

това не трябва да се забравя! това не трябва да се забравя!
cez